Ultimele articoleUtile

Cum sa alegi un iaurt sanatos

Iaurtul este un aliment de inalta calitate nutritionala care poate fi inclus in regimul alimentar. Cu toate acestea, este important sa alegi un iaurt sanatos, sa il eviti pe cel care contine zahar in exces.

Ce este un iaurt sanatos? Cel mai bun si mai sanatos iaurt pe care il poti alege este iaurtul natural, fara zahar. Nu ar trebui sa fii intersat de un iaurt cu fructe sau cu alte adaosuri. Un iaurt bun si sanatos ar trebui sa contina doar doua ingrediente: lapte si fermenti lactici. Astfel, tot ceea ce scapa acestei formule simple nu poate fi considerat o alegere buna pentru alimentatia noastra de zi cu zi.

Citește și  Linte corail, feta, unt de arahide… cum poti prepara un hummus original?

Proprietatile nutritionale si avantajele unui iaurt sanatos. Daca stim cum ar trebui sa alegem un iaurt sanatos, acest lucru va veni cu o multime de avantaje pentru sanatatea noastra. Iaurtul este un aliment care ne ofera o multime de nutrienti si poate face parte dintr-un regim alimentar sanatos si echilibrat fara nicio problema. Chiar daca compozitia sa nutritionala poate varia intre cea de lapte de vaca sau lapte de capra, putem spune ca ne confera multe :

  • proteine vegetale de inalta valoare biologica ;
  • grasimi saturate ;
  • calciu si fosfor ;
  • vitaminele A si D ;
Citește și  Londra văzută de sus: acoperișuri excepționale pentru o băutură de top și o cină

Pe langa faptul ca este un aliment deosebit de nutritiv, unul din principalele avantaje ale iaurtului este acela ca are un continut bogat de probiotice. Contine cantitati importante de bacterii benefice, lactobacili in special si streptococi care vin cu efecte pozitive asupra organismului nostru si nu doar la nivel intestinal.

In plus, chiar daca are un gust usor acid, este un aliment extrem de usor si digestiv. Chiar si pentru persoanele care au probleme cu intoleranta la lactoza, este mai potrivit decat laptele deoarece lactoza a fost descompusa de catre bacterii.

Este mai mult decat potrivit datorita proteinelor si grasimilor pe care le contine, este un aliment satios, in egala masura indicat persoanelor care urmeaza o dieta.

Citește și  Fără să ieșim, fără petreceri, fără restaurante, de ce suntem atât de epuizați?

Pentru a profita de toate aceste beneficii trebuie sa alegem un iaurt sanatos. Adica fara zahar adaugat. Trebuie sa evitam iaurturile cu fructe si iaurturile cu cereale, muesli sau goji, quinoa sau chia.

Exista posibilitatea de a personaliza iaurtul natural in functie de preferinte, adaugand fructe taiate bucati, struguri uscati, curmale, vanilie, nuci, seminte sau ciocolata neagra. Combinatiile sunt infinite, este imposibil sa nu gasesti una pe placul tau.

Despre autor

Related posts
MondenUltimele articole

Starul Hairy Bikers, Dave Myers, a murit la vârsta de 66 de ani

Dave Myers a anunțat pentru prima dată că a avut cancer în mai 2022 și, ulterior, a fost supus…
Read more
SănătateUltimele articole

Trei băuturi pe care să le bei dimineața pentru a-ți proteja ficatul, potrivit unui gastroenterolog

Sezonul de iarnă înseamnă, pe lângă viroze, frig și viruși, supraalimentare, ceea ce ne poate…
Read more
DeliciiUltimele articole

Unde este situată cea mai îngustă stradă din lume?

Cea mai îngustă stradă din lume, aproape la fel de lată ca o foaie de hârtie A4, se află în…
Read more
Newsletter
Become a Trendsetter
Sign up for Davenport’s Daily Digest and get the best of Davenport, tailored for you.