Zilele Mondiale fara telefon mobil au loc intre 3-9 februarie. Ocazia perfecta de a reveni asupra unei dependente frecvente, dependenta de telefonul mobil. Nomfobia, altfel spus teama de a nu-ti pierde telefonul mobil nu este recunoscuta din punct de vedere stiintific insa este din ce in ce mai ingrijoratoare. Cauza este urmatoarea: comportamentele adictive legate de utilizarea telefonului mobil sunt din ce in ce mai frecvente.
Ce sta la originea acestui fenomen? Aparitia fara incetare a telefoane mobile noi, din ce in ce mai performante, a retelelor sociale dar si a informatiilor aparute in continuu care au provocat aparitia unui fenomen ce a capatat denumirea de « fear of missing out ». Cum putem scapa de aceasta problema?
Elimina telefonul mobil din dormitor. Pentru a scapa de dependenta de telefonul mobil este esential sa il elimini din dormitor. Un gest util care iti permite sa te detasezi putin de acest aparat mobil pentru o anumita perioada de timp dar si datorita faptului ca lumina albastra a ecranelor are un efect nefast asupra sanatatii. Stimuleaza retina, face creierul mai activ si drept urmare este propice adormitului.
Opreste telefonul mobil pe timp de noapte. Eliminarea telefonului mobil din dormitor este un lucru important. Insa, din pacate nu este un lucru suficient. Se recomanda in egala masura oprirea telefonului mobil. Obiectivul acestui gest? Astfel putem evita ca telefonul sa sune sau sa fim deranjati de o notificare.
Profita de vacanta pentru a scapa de telefon. Vacanta reprezinta momentul ideal pentru a lasa deoparte telefonul mobil si sa privilegiem alte activitati. Pentru a reusi acest lucru este posibil sa il pui pe modul avion sau sa dezactivezi datele celulare de cand este posibil acest lucru. Un alt truc – sa pleci in vacanta la munte sau la tara intr-un loc in care reteaua mobila este slaba sau chiar inexistenta.
Cum putem preveni dependenta de telefonul mobil?
Cea mai buna modalitate de a lupta impotriva dependentei de smartphone ramane prevenirea si asta inca din copilarie deoarece tinerii sunt in special afectati de aceasta problema. Principalele recomandari de tinut in seama sunt :
- nu ii cumpara copilului telefon mobil inca de la o varsta frageda ;
- activeaza controlul parental limitand timpul petrecut pe telefon ;
- trebuie sa ramai deschis si sa ii propui copilului alternative precum folosirea telefonului mobil doar o anumita perioada pe zi ;
Despre autor
