Ultimele articoleUtile

Reguli usor de respectat pentru a-ti prelungi speranta de viata

Doi medici specialisti in longevitate ne ofera cateva gesturi simple care pot schimba totul: cu alte cuvinte, sa traim mai sanatos si sa ne prelungim durata de viata.

Fie ca este vorba despre farfurie sau alte obiceiuri din viata de zi cu zi, unele obiceiuri merita sa fie adoptate pentru a trai mai mult timp, fie ca ai 20 sau 60 de ani. Nu este niciodata prea tarziu sa adoptam noi comportamente si sa profitam de beneficiile oferite. Iata care sunt aceste reguli.

Elimina tot ce este toxic

Cu alte cuvinte, elimina alcoolul, fumatul si drogurile. Aceste elemente toxice nu fac decat sa accelereze procesul de imbatranire. Au o actiune pro-inflamatoare, adica declanseaza o inflamatie de grad redus, care nu este vizibila imediat, care se instaleaza in corp si permite dezvoltarea rapida a bolilor cronice. Or, acestea din urma sunt principalele cauze ale scaderii sperantei de viata si mai ales a unei stari precare de sanatate.

Citește și  Grădina zoologică mexicană salvează animalele puse în pericol de criza virusului

Redu zaharul din alimentatie si consuma cat mai multe legume

Majoritatea din zaharurile pe care le consumam contin calorii goale, adica doar calorii compuse din glucoza, care nu contin vitamine, nici nu aduc micronutrienti pentru organism. Se poate reduce consumul de zahar cu 50% penru inceput.

Nutritionistii ne sfatuiesc sa adoptam regimul mediteranean care raspunde la tot ce avem nevoie in termeni de sanatate si longevitate. Are beneficii cardiovasculare, ne ajuta sa luptam in mod eficient impotriva bolilor neurodegenerative…

Citește și  Coronavirus: 5G „cu siguranță întârziat” în Europa

Miscare

Plimba-ti cainele mai des, mergi pe jos de cate ori ai ocazia, gradinareste, alearga, urca scarile…toate aceste sarcini micute dar importante pe care le facem zi de zi sunt tot atatea mijloace de a trai mai bine si mai mult timp. Sedentaritatea provoaca corpului si organismului nostru o multimer de neplaceri. Este un generator de inflamatii si un veritabil accelerator al procesului de imbatranire.

Intretinerea creierului

Intretinerea creierului ne permite sa avem o mai buna calitate a vietii si ne asigura o viata mai lunga. Practicarea meditatiei, ascultatul melodiilor preferate sau invatarea unei limbi straine reprezinta actiuni eficiente. Cuvintele incrucisate, jocul de carti au o influenta considerabila asupra stimularii cerebrale. Creierul poate fi comparat cu un muschi: cu cat il antrenam mai mult, cu atat rezerva cognitiva este mai importanta.

Citește și  Adevar si mit despre apa

Somnul de calitate

Trebuie sa incerci sa dormi minim 8 ore pe noapte, sa eviti ecranele seara si sportul inainte de culcare pentru a beneficia de un somn de calitate. somnul reprezinta un moment de reparare, atat musculara cat si cardiaca si cerebrala. Atunci cand nu dormim nu facem decat sa ne privam corpul de aceasta reparare.

Related posts
SănătateUltimele articole

Deodorant, alimentatie, haine – greseli de evitat impotriva transpiratiei

Areole, mirosuri neplacute…chiar daca transpiratia este un fenomen cat se poate de normal, nu…
Read more
SănătateUltimele articole

Transplantul mi-a dat opt ani în plus de viață

Când Brian Keeley era în terapie intensivă după ce a suferit un atac de cord brusc, soției sale…
Read more
MondenUltimele articole

Sir Elton John: Turneul din Marea Britanie și Europa a fost amânat pentru 2023

Sir Elton John și-a amânat viitorul turneu din Marea Britanie și Europa 2021 până în 2023, din…
Read more
Newsletter
Become a Trendsetter
Sign up for Davenport’s Daily Digest and get the best of Davenport, tailored for you.