Ultimele articoleUtile

Sculpteaza abdomenul fara efort cu tehnica Stomach Vacuum

Stomach Vacuum este o activitate sportiva bazata pe respiratie. Este cea care poate intari centura abdominala, fara sa fie nevoie insa de o activitate fizica regulata. Foarte in voga pe retelele sociale, necesita totusi, o anumita indemanare.

Un abdomen mai plat, subtierea taliei deci, ameliorarea tranzitului, un plus de energie si tratarea durerilor din partea de jos a spatelui. Iata care sunt promisiunile acestei tehnici, Stomach Vacuum, care inseamna literalmente “sa iti sugi burta”. Iar beneficiile sale nu se opresc aici, deoarece este vorba despre un efort cardio.

Respiratia este cheia reusitei. Am putea spune ca este vorba despre un exercitiu care se face fara efort. Cu sedinte de 10 minute, de 3-5 ori pe saptamana, ne putem astepta la cele mai bune rezultate, in cinci saptamani, in functie de obiective.

Citește și  Cum a fost ascunsa de Hitler vasta colectie de vinuri din Monaco

Cu Stomach Vacuum nu vei avea patratele, dar cu siguranta ca vei avea un abdomen mai plat. Pentru cei mai ambitiosi, aceasta tehnica se poate practica la sfarsitul unui antrenament sportiv.

Practicarea sa nu necesita material sau anumite pozitii specifice, dar necesita un anumit numar de repetari si o durata minima pentru a fi eficienta. Nu fa asta in fiecare zi, deoarece te vei satura sau plictisi pana la urma. Cel mai bine ar fi sa faci asta doar de trei saptamani, pentru a pastra placerea exercitiului.

Citește și  Yosemite își deschide porțile pentru un număr limitat de turiști

Efecte asupra posturii si asupra tranzitului. Cu cat abdomenul se relaxeaza si se lasa, cu atat postura se relaxeaza si este foarte bine lucrata. Aceasta tehnica se poate adauga deci si ea la alte exercitii pentru postura.

Beneficiile sale se extind si asupra tranzitului deoarece permite masarea ficatului, a intestinelor, a colonului, ameliorandu-l pe acesta.

Cum se realizeaza un exercitiu de stomach vacuum?

Trebuie sa inspiri profund pe nas, apoi sa expiri intreg aerul care este in plamani si stomac prin gura si sa incerci sa aduci buricul cat mai aproape de coloana vertebrala. Blocheaza in continuare respiratia in apnee si ramai pret de cateva secunde in apnee, ca mai apoi sa sugi burta cat mai mult posibil spre coaste.

Citește și  David Beckham in scandal cu vecinii

Este o tehnica inspirata din yoga si Pilates, fiind o tehnica de intarire abdominala practicata si de catre bodybluiders pentru a sculpta cat mai mult silueta.

Rolul alimentatiei. Limitand zaharul, care cel mai adesea se depune in zona abdomenului, alimentele rafinate si eliminand alimentele care pot balona precum criciferele, graul sau fructele prea coapte, iti vei atinge obiectivul de abdomen plat. Este o tehnica interesanta, care chiar functioneaza si care merita sa fie inregrata in rutina ta.

Related posts
SănătateUltimele articole

Deodorant, alimentatie, haine – greseli de evitat impotriva transpiratiei

Areole, mirosuri neplacute…chiar daca transpiratia este un fenomen cat se poate de normal, nu…
Read more
SănătateUltimele articole

Transplantul mi-a dat opt ani în plus de viață

Când Brian Keeley era în terapie intensivă după ce a suferit un atac de cord brusc, soției sale…
Read more
MondenUltimele articole

Sir Elton John: Turneul din Marea Britanie și Europa a fost amânat pentru 2023

Sir Elton John și-a amânat viitorul turneu din Marea Britanie și Europa 2021 până în 2023, din…
Read more
Newsletter
Become a Trendsetter
Sign up for Davenport’s Daily Digest and get the best of Davenport, tailored for you.