Da, acest lucru este posibil. Cu conditia sa respecti sfaturile expertilor, sfaturi pe care le regasesti mai jos.
La sfarsit de an 2020, te-ai gandit ca, in noul an ce vine poate ar fi bine sa mai slabesti cateva kilograme. Insa, timpul nu iti permite sa faci sport. Trebuie sa stii si faptul ca doar sportul in sine nu te ajuta sa slabesti, trebuie sa ai si o alimentatie echilibrata pentru a reusi acest lucru.
O idee preconceputa
Medicul nutritionist Lionel Coudron este cat se poate de categoric: faptul de a te gandi ca doar sportul te ajuta sa slabesti este o idee preconceputa. Intai si intai, reducand cantitatea de hrana reusim sa slabim. Atunci cand avem nevoie sa slabim inseamna ca avem grasime in exces, altfel spus, exista un dezechilibru intre aport si cheltuielile energetice. Stim ca o activitate sportiva ne ajuta corpul sa functioneze intr-un mod mai eficient, este excelenta pentru moral si ne ajuta sa fim mai sanatosi. Stim si ca sportul dezvolta masa musculara, mentinand astfel greutatea (cu cat muschii sunt mai dezvoltati, cu atat ardem mai multe calorii) si evitam kilogramele in plus.
Insa, daca nu ne schimbam obiceiurile alimentare, simpla practica sportiva nu ne va ajuta sa scapam de kilogramele in plus.
Reguli de respectat pentru a slabi
Pentru a reusi, trebuie sa ne intrebam care este originea kilogramelor in plus. Mesele tale sunt luate la ore fixe? Ai obiceiul sa mai rontai intre mese? Mananci mult? Dormi suficient? Sa slabesti dormind, iata ceea ce propune Lionel Coudron. Sa nu crezi ca dormind cu gura deschisa este de ajuns sa slabesti 3 kilograme. Medicul incearca pur si simplu sa ne aminteasca de legatura periculoasa dintre lipsa somnului si luarea in greutate. Stim ca noptile scurte sunt principala sursa de obezitate la copil si la adult. Perturba sistemul hormonal, cresc apetitul si altereaza comportamentul alimentar. Dupa o noapte nedorimita suntem mai tentati sa consumam grasimi si dulciuri.
Mananca de toate
Nu uita sa consumi toate familiile de alimente, fara exceptie. Scopul? Acela de a evita carentele. Sa ne amintim ca o lipsa de fier ne impiedica sa slabim. Feculentii reprezinta arma ideala impotriva rontaitului intre mese, legumele contin o multime de fibre, vitamine si minerale, proteienele vin cu o senzatie de satietate mai rapida. Nu elimina grasimile din alimentatie, ai grija doar sa nu abuzezi de ele. In schimb, trebuie sa reduci bauturile carbogazoase si dulciurile.
Nu manca in fata televizorului sau in fata computerului. Mananca in pozitie asezata, mesteca lent, savurand continutul farfuriei.
Despre autor
