Stiai ca laptele poate preveni unele maladii?
Numeroase sunt persoanele reticente la ideea de a bea lapte. De altfel, teoriile din jurul productiei sale, nu putine de altfel si al distribuirii sale ne determina sa ne punem intrebari cu privire la realele sale beneficii asupra sanatatii. Iata cateva lucruri pe care poate nu le stiai despre lapte.
Esential de-a lungul intregii vieti. Laptele este bun pentru sanatate. Organizatia Mondiala a Sanatatii recomanda trei portii de lapte sau produse lactate pe zi.
Un aliment nutritiv. Laptele este considerat un aliment complet. Contine o multime de nutrienti esentiali precum proteinele si minerale precum fosforul, zincul si calciul. Este in egala masura esential pentru sanatatea oaselor.
Recomandarile zilnice. Conform specialistilor, trei pahare cu lapte corespund recomandarilor zilnice cu privire la aportul de calciu pentru un adult.
Este bun pentru dinti. Laptele contine calciu, principalul mineral implicat in formarea si in mentinerea sanatatii dintilor.
Bun pentru somn. Laptele ne poate ajuta sa adormim mai repede. Calciul stimuleaza relaxarea si triptofanul, un acid aminat, creste cantitatea de serotonina din creier, un neurotransmitator important pentru somn.
O femeie insarcinata poate consuma lapte? Acest aliment este o sursa esentiala de calciu si de proteine care participa la dezvoltarea corecta a fatului.
Recomandat pentru activitatile fizice. Nu multi stiu acest lucru insa laptele este o bautura hidratanta. Daca il consumi dupa o activitate fizica, acest lucru este benefic pentru regenerarea si hidratarea muschilor.
Colesterol. Un studiu recent afirma urmatorul lucru: consumul de lapte ne poate ajuta sa evitam obezitatea si diabetul dar si sa controlam nivelul de colesterol din sange.
Hipertensiunea arteriala. Sudiile arata ca laptele semi-degresat si alte produse lactate au nivel redus de materii grase si poate contribui la scaderea presiunii sanguine. Calciul, potasiul si magnenziul ne permit sa luptam impotriva tensiunii arteriale.
Osteoporoza. Calciul ne permite sa ne intarim oasele la orice varsta. Laptele previne slabirea oaselor, proces care incepe odata cu inaintarea in varsta.
Laptele cu ciocolata este nociv pentru santate? Aceasta bautura impiedica absorbtia unor nutrienti de catre corpul nostru, chiar daca unele produse sunt imbogatite cu anumiti nutrienti. Unele studii au aratat ca un consum de produse bogate in oxalate, un compus din ciocolata, poate reduce absorbtia de calciu. Sfatul nostru este acela de a citi cu atentie eticheta.
Previne cancerul. Daca cauti un motiv pentru a consuma lapte mai des trebuie sa stii ca studiile arata ca, nutrientii pe care ii contine precum calciu, vitamina D sau proteine din lapte permit reducerea riscurilor de a ne imbolnavi de cancer, in special de cancer la colon.
Despre autor
