Alimentatie zilnica, uleiuri esentiale…iata cateva solutii eficiente pentru a intari in mod natural apararea organismului tau.
Revizitarea farfuriei
Elimina produsele transformate din alimentatie si produsele semi-preparate deoarece nu contin nutrienti absolut deloc. Mizeaza pe produse proaspete si naturale.
- Iaurturile si branzeturile fermentate contin bacterii benefice (probiotice) si le trimit spre microbiota intestinala, actorul-cheie al imunitatii. La fel de bune sunt si kefirul si varza acra.
- Fructele si legumele proaspete – kiwi, citrice, patrunjel si varza – stimuleaza, datorita continutului ridicat de vitamina C, activitatea celulelor imunitare si stimuleaza actiunea globulelor albe, protejandu-le de oxidare.
- Sardinele sunt o sursa importanta de zinc care ajuta celulele imunitare sa produca molecule antimicrobi;
- Ficatul contine zinc, vitamina A (care stimuleaza productia de anticorpi), fier (care creste raspunsul la infectii) si cupru (care favorizeaza eliminarea agentilor patogeni);
Suplimente adaptate
In fata unui virus atat de virulent cum este Covid-19, specialistii in nutritie ne recomanda urmatoarele suplimente:
- Vitamina C Lipozomala de origine vegetala: 500mg pe zi, dimineata in mod ideal;
- Vitamina D de origine naturala: intre 1000 si 2000 UI pe zi;
- Probiotice, pe stomacul gol in fiecare dimineata;
- Extract de seminte de grapefruit: intre 10-20 picaturi dimienata si seara;
Adopta uleiurile esentiale
- Tea tree, ravintsara, niaouli, sub forma de preventie antivirala, pe cale orala, 2-3 picaturi pe zi cu miere sau cu zahar. Aceste uleiuri esentiale sunt cei mai puternici aliati ai cailor respiratorii dar si excelenti stimulenti naturali;
- Palmarosa este un alt tip de ulei esential ideal pentru imunitate: pe cale orala, 2-3 picaturi pe cale orala. Acest ulei prezinta un larg spectru anti-infectios;
Rezerva sanitara
- Serul de Quinton este ideal deoarece este un supliment care contine toate mineralele necesare;
- Echinacea este la fel de recomandata pentru proprietatile sale imunomodulatoare si interesul sau in caz de infectii ORL sau pulmonare. Se poate consuma sub forma de capsule;
Propolisul
Propolisul consta intr-un cocktail de substante cu efecte terapeutice deosebite: acid ferulic, aminoacizi, flavonoide, fermenti sau microlemente. Are un efect pozitiv atat asupra sistemului digestiv cat si a celui endocrin. Este antiparazitar si antiviral. Este indicat in momentele in care dorim sa ne protejam organismul de invazia negative din mediul inconjurator
Insa, pe langa aportul suplimentar al substantelor mentionate mai sus, trebuie sa mizam si pe o alimentatie sanatoasa, pe baza de fructe si legume si sa nu uitam de aportul necesar de apa, minim doi litri pe zi.
Despre autor
