Pentru a putea ramane insarcinata mai usor, o femeie trebuie sa aiba o greutate echilibrata. Ai si tu in proiect un bebelus anul acesta? Citeste randurile de mai jos pentru a afla cum poti stimula fertilitatea pentru a ramane insarcinata mai usor.
Numeroase sunt motivele pentru care o femeie nu reuseste sa ramana insarcinata – dezechilibru alimentar, probleme cu greutatea, stres, varsta, obiceiuri (fumat, consum de alcool), sedentaritate, etc. Daca vrei sa ramai insarcinata tine cont de sfaturile de mai jos.
Mananca sanatos. Modificarea obiceiurilor alimentare provoaca cicluri menstruale si ovulatie neregulata. Consuma mai mult ulei de masline si mai putine produse industriale, semi-preparate si produse de patiserie. Consuma mai multe proteine vegetale si redu consumul de proteine animale. Consuma cat mai multe fructe si legume si elimina din alimentatie faina si zaharurile rafinate.
Controleaza-ti greutatea. Mentine o greutate ideala sau cel putin aproape de cea ideala, in functie de inaltimea ta. Acest lucru este esential pentrua putea ramane insarcinata mai usor. Daca indicele de masa corporala este prea scazut sau prea ridicat, productia de hormoni reproductivi va fi perturbata, la fel ca ovulatia. Femeile cu o greutate mai ridicata au tendinta sa sufere de o disfunctie ovulatorie. Si femeile slabe au probleme cu ovulatia deoarece menstruatia lor nu este regulata.
Evita stresul pe cat posibil. Daca incerci de mai multe luni deja sa ramai insrcinata si nu ai reusit inca inseama ca esti teribil de anxioasa. Cu toate acestea, pentru a reusi sa procreezi trebuie sa fii calma. Asta deoarece stresul si nervozitatea reduc considerabil sansele tale de a fi mama. Exista o stransa legatura intre stres si intertilitate. Nu te ingrijora daca testul iese negativ, cu siguranta lucrurile se vor schimba in curand.
Tine cont de perioada de ovulatie. Un ovul poate supravietui intre 24 si 36 de ore in corpul unei femei. Insa spermatozoizii pot supravietui si mai mult timp (pana la cinci zile) in partea inferioara a aparatului reproductiv al femeii. Pentru a stimula fertilitatea si a spori sansele de a ramane insarcinata, este indispensabil sa ai relatii intime in cele 3-4 zile care preced ovulatia si o zi –doua consecutive in timpul ovulatiei. Pentru a sti ziua in care esti mai fertila consulta calendarul sau gaseste un site sau o aplicatie care calculeaza aceasta perioadain locul tau. Daca vrei sa stii mai multe lucruri despre ovulatie intreaba medicul ginecolog.
Renunta la fumat. Femeile care fumeaza in timpul etapei de reproductie prezinta embrioni de proasta calitate si risca sa sufere un avort spontan.
Despre autor
