Criza sanitara si climatul care ne inconjoara ne tulbura somnul. Iata cateva gesturi simple care ne ajuta sa luptam zi de zi impotriva oboselii si epuizarii.
De mai bine de un an, stresul cauzat de criza sanitara, telemunca si scoala online au consecinte asupra organismului nostru, ne simtim din ce in ce mai obositi. Iata ce trebuie sa faci sa nu te simti atat de obosit.
Mizeaza pe micul-dejun
Numeroase sunt greselile pe care le facem in fiecare dimineata, greseli care ne ruineaza forma pentru urmatoarele ore. Pentru asta, trebuie sa mizam pe prima masa a zilei, micul dejun. Deoarece corpul tau nu a mai consumat nimic timp de cateva ore, a “postit”, are nevoie de carburant. Incepe prin a-i oferi un mic dejun potrivit pentru a alimenta si rehidrata organismul. Proteine, fructe, produse lactate, bauturi calde. Paine integrala la micul dejun, paste la pranz, cereale la gustare reprezinta garantia energiei de-a lungul intregii zile.
Fa miscare pentru a ramane treaz, energic
Este un cerc vicios. Cu cat ne miscam mai putin, cu atat ne simtim mai putin obositi si lipsiti de energie. Este primordial sa ne miscam cat mai mult. Din cauza pandemiei si din cauza situaeiei sanitare, salile de sport si-au tot inchis si deschis portile. Din fericire, continua sa ne faca sa transpiram de la distanta, daca accesam diferite programe online sau ne instalam unele aplicatii. Sportul ne ofera in general o senzatie de adrenalina care ne stimuleaza corpul care secreta apoi endorfina. Facand miscare in mod regulat se simtim mai putin obositi dar si mai putin stresati. Fara sa mai punem la socoteala faptul ca activitatea fizica provoaca o o stare de oboseala pozitiva si imbunatateste calitatea somnului.
Multa apa
Apa nu este esentiala doar pentru hidratare si pentru conditia noastra fizica. Este si excelenta pentru a nu ne simti atat de obositi. Ar trebui sa consumam minim 8 pahare de apa pe zi. Acest lucru ne va elibera de stres si ne va ajuta sa ne simtim mai putin obositi.
Uleiul de menta
Uleiul de menta poate fi o optiune interesanta in cazul in care iti doresti o actiune rapida. Poti pune doua picaturi din acest ulei intr-o batista sau un alt material si sa il asezi in apropiere de nas pentru rezultate eficiente. Daca ai mai mult timp la dispozitie atunci poti pune acest ulei in apa calda si sa profiti de o baie super relaxanta.
Despre autor
