Bye bye stres și bun venit vacanțe! Dar, asta înseamnă și că trebuie să îți pregătești așa cum trebuie corpul pentru vară pentru a fi în top.
Consumă alimente bogate în beta-caroten. Pentru cel mai frumos ten bronzat, este important să se consume alimente pe bază de beta-caroten precum morcovii, roșiile sau chiar portocala. Vitamina A ajută și ea la obținerea celui mai frumos bronz. Deci se pot adăuga în farfurie și puțin pătrunjel și/sau legume verzi.
Trebuie să se evite alimentele bogate în sodiu. Dacă abdomenul se umflă mai des, cel mai bine ar fi să se consume mai puține alimente bogate în sodiu care pot să provoace balonări, dar și retenție de apă. Alimentele de evitat înainte de sosirea verii sunt astfel varza creață, fasolea, ceapa, merele și produsele lactate.
În schimb, se pot consuma castravetele, bananele, papaya, sparanghel și alte legume cu frunzele verzi.
Trebuie să se consume mai multe fibre în farfurie. Alimentele bogate în fibre permit o mai bună digestie, dar și un abdomen mai plat. Pentru acest lucru, se pot consuma unele fructe sau legume precum zmeura, căpșunile, portocalele sau bananele. Trebuie să se favorizeze de asemenea și cerealele integrale precum quinoa sau orezul brun sau hrișca. Mazărea, năutul sau lintea sunt alte alegeri ideale.
Trebuie să se evite ronțăitul intempestiv. Dacă vrei să mănânci mai sănătos înainte de vară, va trebui și să eviți ronțăitul dintre mese. Sunt produse pe bază de zahăr sau de sare care nu sunt deloc bune pentru sănătate. Pentru a se evita orice tip de tentație, trebuie să se consume mese pe bază de legume, feculenți și proteine. Iar dacă foamea își face apariția, ar trebui să se consume un fruct proaspăt sau un pumn de migdale.
Nu trebuie să te privezi, dar trebuie să mănânci mai bine. Sari peste mese pentru a slăbi înainte de vară? Gravă greșeală! Sărind peste mese, corpul își va face unele rezerve și mai importante și se va crea un efect invers. Cu alte cuvinte, te vei îngrășa. Înainte de vară este de ajuns dacă mănânci pur și simplu mai bine, cu trei mese pe zi echilibrate.
Consumă grăsimi bune. Dacă vrei să îți pregătești corpul pentru vară, va trebui și să consumi grăsimile potrivite. Sunt indispensabile pentru o bună stare de sănătate și pentru a se reduce riscurile cardiovasculare.
Despre autor
