Ultimele articoleUtile

Ce alimente sa consumam pentru a ne proteja coloana?

Unele dureri de spate si alte probleme cu coloana vertebrala pot fi evitate cu ajutorul unor alimente.

Oasele si muschii care inconjoara coloana vertebrala au nevoi specifice in termeni de nutritie deoarece suporta restul corpului nostru si au numeroase functii de asigurat. De aceea, trebuie, spre exemplu, sa mizam pe alimente anti-inflamatorii si pe altele care garanteaza sanatatea oaselor noastre. Insa despre ce alimente este vorba?

Proteinele vegetale. Proteinele vegetale sunt excelente pentru sanatatea coloanei noastre vertebrale. Proteinele vegetale sunt de altfel mult mai eficiente decat proteinele animale, care pot crea cu mai mare usurinta inflamatii si, drept urmare, dureri de spate. Drept urmare, este necesar sa incluzi in dieta ta zilnica seminte de chia, linte sau fasole. Pe langa proteine, vei primi in egala masura antioxidanti, fibre, vitamine si minerale.

Citește și  Microsoft intentioneaza sa cumpere TikTok pana pe 15 septembrie

Legumele cu frunza verde. In general, este bine sa consumam legumele verzi, nu doar pentru a ne proteja coloana. Unele legume verzi au proprietati care contribuie la combaterea problemelor cu coloana. Varza Kale spre exemplu este anti-inflamatorie. Contine in egala masura nutrienti care contribuie la intarirea coloanei vertebrale.

Broccoli. Brocoli se numara printre alimentele vedeta anti-inflamatorii. In mod ideal, brocoli se consuma fiert sau la aburi cu putina sare.

Spanacul. Bogat in vitamina A, C si K, cu un continut bogat de fier, magneziu si mangan, spanacul are proprietati anti-inflamatorii care permit imbunatatirea starii de sanatate, implicit a coloanei vertebrale. Este ideal gatit cu putin usturoi si ulei de masline.

Citește și  Yosemite își deschide porțile pentru un număr limitat de turiști

Somon. Somonul, pe langa faptul ca este o super sursa de proteine, are un continut bogat de Omega -3. Se poate gati la grill cu piper, rozmarin si patrunjel pentru a-ti asigura o masa delicioasa, excelenta pentru sanatate.

Sardinele. Omega 3 participa la sanatatea oaselor si tesuturilor, pe langa faptul ca are numeroase proprietati anti-inflamatorii. Sardina este un alt tip de peste util luptei impotriva problemelor cu spatele. Pune cateva sardine la grill cu ierburi proaspete, lamaie, rosii si usturoi.

Citește și  Sinuzita – ce alimente trebuie sa adopti pentru a facilita vindecarea?

Produse lactate.  Calciul este un mineral esential. Pe langa faptul ca ne ajuta sangele sa se coaguleze, muschii sa se contracte si inima sa bata, calciul ne ajuta sa ne mentinem oasele sanatoase. Chiar daca il gasim in special in produsele lactate, trebuie sa stii ca o bucata de branza este ideala pentru necesarul zilnic de calciu.

Iaurtul. Iaurtul contine in mod natural calciu, contine probiotice care contribuie la mentinerea unei flore intestinale echilibrate. Un iaurt natural cu cateva fructe…ce poate fi mai delicios?

Related posts
SănătateUltimele articole

Ten obosit, imperfecțiuni... Acțiuni cheie pentru detoxifierea pielii după sărbători

Ten tern, cosuri, mină obosită… Excesele sarbatorilor de sfarsit de an au repercusiuni…
Read more
MondenUltimele articole

E oficial! Halle Berry s-a căsătorit în secret

Actrița americană Halle Berry s-a căsătorit cu partenerul ei Van Hunt în timpul unei evadari…
Read more
MondenUltimele articole

Starul tenisului, Camila Giorgi, sărbătorește Anul Nou cu o postare în lenjerie intimă

Campioană la Canadian Open și model de lenjerie intimă, Camila Giorgi a întâmpinat Anul Nou cu…
Read more
Newsletter
Become a Trendsetter
Sign up for Davenport’s Daily Digest and get the best of Davenport, tailored for you.