Ultimele articoleUtile

Cum sa alegi un iaurt sanatos

Iaurtul este un aliment de inalta calitate nutritionala care poate fi inclus in regimul alimentar. Cu toate acestea, este important sa alegi un iaurt sanatos, sa il eviti pe cel care contine zahar in exces.

Ce este un iaurt sanatos? Cel mai bun si mai sanatos iaurt pe care il poti alege este iaurtul natural, fara zahar. Nu ar trebui sa fii intersat de un iaurt cu fructe sau cu alte adaosuri. Un iaurt bun si sanatos ar trebui sa contina doar doua ingrediente: lapte si fermenti lactici. Astfel, tot ceea ce scapa acestei formule simple nu poate fi considerat o alegere buna pentru alimentatia noastra de zi cu zi.

Citește și  Lucruri pe care nu le stii despre cartofii prajiti

Proprietatile nutritionale si avantajele unui iaurt sanatos. Daca stim cum ar trebui sa alegem un iaurt sanatos, acest lucru va veni cu o multime de avantaje pentru sanatatea noastra. Iaurtul este un aliment care ne ofera o multime de nutrienti si poate face parte dintr-un regim alimentar sanatos si echilibrat fara nicio problema. Chiar daca compozitia sa nutritionala poate varia intre cea de lapte de vaca sau lapte de capra, putem spune ca ne confera multe :

  • proteine vegetale de inalta valoare biologica ;
  • grasimi saturate ;
  • calciu si fosfor ;
  • vitaminele A si D ;
Citește și  Om de știință care luptă cu virușii are un magnet blocat în nas

Pe langa faptul ca este un aliment deosebit de nutritiv, unul din principalele avantaje ale iaurtului este acela ca are un continut bogat de probiotice. Contine cantitati importante de bacterii benefice, lactobacili in special si streptococi care vin cu efecte pozitive asupra organismului nostru si nu doar la nivel intestinal.

In plus, chiar daca are un gust usor acid, este un aliment extrem de usor si digestiv. Chiar si pentru persoanele care au probleme cu intoleranta la lactoza, este mai potrivit decat laptele deoarece lactoza a fost descompusa de catre bacterii.

Este mai mult decat potrivit datorita proteinelor si grasimilor pe care le contine, este un aliment satios, in egala masura indicat persoanelor care urmeaza o dieta.

Citește și  Antarctica obișnuia să aibă o pădure tropicală!

Pentru a profita de toate aceste beneficii trebuie sa alegem un iaurt sanatos. Adica fara zahar adaugat. Trebuie sa evitam iaurturile cu fructe si iaurturile cu cereale, muesli sau goji, quinoa sau chia.

Exista posibilitatea de a personaliza iaurtul natural in functie de preferinte, adaugand fructe taiate bucati, struguri uscati, curmale, vanilie, nuci, seminte sau ciocolata neagra. Combinatiile sunt infinite, este imposibil sa nu gasesti una pe placul tau.

Related posts
SănătateUltimele articole

Deodorant, alimentatie, haine – greseli de evitat impotriva transpiratiei

Areole, mirosuri neplacute…chiar daca transpiratia este un fenomen cat se poate de normal, nu…
Read more
SănătateUltimele articole

Transplantul mi-a dat opt ani în plus de viață

Când Brian Keeley era în terapie intensivă după ce a suferit un atac de cord brusc, soției sale…
Read more
MondenUltimele articole

Sir Elton John: Turneul din Marea Britanie și Europa a fost amânat pentru 2023

Sir Elton John și-a amânat viitorul turneu din Marea Britanie și Europa 2021 până în 2023, din…
Read more
Newsletter
Become a Trendsetter
Sign up for Davenport’s Daily Digest and get the best of Davenport, tailored for you.