O intrebare foarte buna. Cat timp este necesar sa transpiram si sa depunem efort sustinut inainte de a vedea primele rezultate ale sportului asupra corpului nostru? Vei gasi raspunsul la aceasta intrebare mai jos.
Sportul este benefic, inainte de toate pentru sanatatea noastra si apoi pentru forma noastra fizica. Daca dupa o saptamana de fitness rezultatele intarzie sa apara unii deja incep sa dispere din cauza ca nu observa nicio schimbare. Cat timp ar trebui sa asteptam pentru a vedea primele rezultate?
In cazul in care sportul este efectuat in mod regulat ar trebui sa asteptam minim sase saptamani. Regulat inseamna miscare de cel putin trei ori pe saptamana. Dupa acest interval de timp vom simti primele beneficii ale sportului asupra capacitatilor noastre fizice si mai apoi asupra siluetei. Dupa doua saptamani vom avea impresia ca urcam scarile pana la etajul trei cu mai mare usurinta. Insa, pentru rezultate cu adevarat vizibile avem nevoie de minim sase saptamani. Nu te astepta la o transformare spectaculoasa ci la o senzatie de tonicitate. Intre sase saptamani si sase luni se vor vedea schimbari notabile.
Cardio si intarirea masei musculare
Aceste exercitii vor depinde, bineinteles, de varsta, de sex dar si de trecutul sportiv al fiecaruia. Dupa parerea antrenorilor sportivi, daca nu am mai facut niciodata sport pana acum, rezultatele se vor vedea rapid. Daca antrenamentele sunt intense de fiecare data, rezultatele se vor vedea mai rapid. Exercitiile se vor desfasura cu un maxim de concentrare din partea persoanei care le realizeaza. Se va miza pe intarirea muschilor pentru a sculpta muschii si se adauga putin cardio pentru a pierde din grasimea corporala. Conform specialistilor, sportul care ofera cele mai bune rezultate este Crossfit deoarece combina mai multe discipline.
Alimentatia, baza transformarii
Daca nu faci schimbari in privinta alimentatiei, sa nu te astepti la minuni. Daca vrei sa faci miscare pentru a-ti transforma silueta trebuie sa stii ca aceasta miscare reprezinta doar 40% din munca ta, ceilalti 60% sunt oferiti de alimentatie. O alimentatie variata si echilibrata, asociata cu activitatea fizica reprezinta secretul unei transformari durabile. In absenta unor rezultate rapide nu trebuie sa disperi, fa o schimbare in privinta alimentatiei si rezultatele nu vor inceta sa apara.
Din fericire, mersul la sala si exercitiile fizice au devenit o moda sanatoasa pentru unele persoane. Mai precizam doar faptul ca trebuie sa te asiguri de faptul ca folosesti in mod inteligent acele ore petrecute la sala de sport.
Despre autor
