Ultimele articoleUtile

4 sporturi de iarna care ofera beneficii pentru sanatate

Iarna este un anotimp in care poti sa te distrezi la fel de bine ca si in sezonul calduros alaturi de familie sau de prieteni. Daca sezonul friguros a venit, nu inseamna ca nu poti sa te mai bucuri de sport si sa te distrezi in aer liber. Exista mai multe sporturi de iarna si de activitati pe care le poti face intr-o escapada la munte sau chiar intr-o tabara de ski.

Pentru ca este important sa ramai activ si in perioada iernii, in special pentru a te mentine sanatos, mai jos poti sa vezi cateva exemple de sporturi de iarna pe care le poti face la munte sau la tine in oras si care te ajuta sa te relaxezi.

  1. Schiatul

Un sport preferat de multi turisti care asteapta cu nerabdare sa vina iarna este schiatul. Un sport care implica activitatea intregului corp, a tuturor muschilor. De aceea este recomandat schiatul si in cazul copiilor, pentru ca asigura o dezvoltare armonioasa mai ales a muschilor picioarelor si abdominali. In acelasi timp acest sport ajuta si pentru stimularea imunitatii, imbunatatirea gradul de oxigenare. Din cauza temperaturilor scazute organismul lucreaza mai intens pentru a-si pastra caldura.

  1. Snowboardingul
Citește și  A murit cântăreţul de muzică country Kenny Rogers

Pentru acest sport este necesar sa ai o rezistenta fizica mare datorita miscarilor intense pe care trebuie sa le faci. Snowboardingul presupune echilibru si flexibilitate si, la fel ca si schiatul, ajuta la intarirea grupelor inferioare de muschi. Daca iti place sa practici acest sport trebuie sa mai stii ca are numeroase beneficii cardiovasculare si contra anxietatii. Vei observa ca starea ta de bine se va imbunatati si organismul va incepe sa elibereze endorfine.

  1. Patinajul

Patinajul este un sport de iarna care se poate practica chiar si in orasul tau, in spatiile special amenajate pe timpul iernii. Presupune o varietate de miscari si de exercitii bune pentru  imbunatatirea echilibrului si a coordonarii. In acelasi timp ajuta si la cresterea rezistentei musculaturii si a flexibilitatii. Prin patinaj te poti elibera de stres si te poti bucura de echilibru emotional.

  1. Joggingul
Citește și  Care sunt alimentele anti-imbatranire?

Desi nu este chiar din categoria de sporturi de iarna, este o activitate pe care o poti realiza in zapada chiar acasa, in parc. Desigur, trebuie sa fii atent  sa eviti zonele cu gheata. Daca urmezi un program regulat de jogging in perioada iernii te va ajuta sa arzi mai intens caloriile si se spune chiar ca mareste si speranta de viata.

Daca nu te simti pregatit pentru nici unul dintre aceste sporturi, poti pur si simplu sa apelezi la drumetiile montane. Te ajuta sa iti formei rezistenta si sa iti mentii echilibrul si flexibilitatea corpului. Totodata se vor intari si grupele de muschi inferioare, dar si cei abdominali. Miscarea in aer liber la munte ajuta si la reducerea anxietatii.

De ce sa te bucuri de sport si de iarna. Cateva sfaturi utile:

  • Atunci cand esti activ din punct de vedere fizic si alimentatia este una mai sanatoasa. Asadar, mentine-te sanatos si iarna si practica multa miscare, inclusiv sa mergi la munte si sa te bucuri de o plimbare.
  • Pentru ca absenta luminii afecteaza si starea generala de spirit, trebuie sa te bucuri de soarele pe care il vezi iarna. Fie ca mergi la munte sau vrei sa iesi intr-un parc, petrece mai mult timp in natura.
  • Iarna poate sa iti induca ideea sa stai mai mult in casa si astfel poti sa depui cateva kilograme pe tine. Nu te gandi ca din primavara vei incepe sa tii dieta si fa sport constant si in lunile decembrie-februarie
  • Nu exagera cu practicarea de sporturi de iarna pe care nu le-ai mai incercat sau care necesita manevre dificile. Trebuie as pornesti incet cu miscarea pentru ca organismul tau sa nu aiba de suferit.
Citește și  Novak și Jelena, un cuplu fericit!

Despre autor

Related posts
SănătateUltimele articole

3 moduri incredibil de simple de a mânca mai puțin zahăr

A mânca mai puțin zahăr nu înseamnă să încerci să schimbi o felie de tort aniversar cu o…
Read more
MondenUltimele articole

Actorul Donald Sutherland a murit la vârsta de 88 de ani

Actorul canadian Donald Sutherland, star de filme printre care The Hunger Games și Don’t Look…
Read more
DeliciiUltimele articole

Un vin alb românesc produs de Crama La Salina a fost revelația internațională la Concours Mondial de Bruxelles!

Realizare excepțională pe piața mondială a vinurilor pentru Crama La Salina din județul Cluj…
Read more
Newsletter
Become a Trendsetter
Sign up for Davenport’s Daily Digest and get the best of Davenport, tailored for you.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *