Dacă ești activă pe rețelele sociale, cu siguranță că ai auzit de coerența cardiacă, o tehnică din ce în ce mai populară în ultima vreme. Dar oare ce înseamnă aceasta cu adevărat? Care sunt beneficiile sale și mai ales, cum se poate aplica aceasta în viața de zi cu zi?
Definiție- ce este coerența cardiacă?
Coerența cardiacă se poate defini drept o stare de echilibru între sistemul nervos simpatic și sistemul nervos parasimpatic. Primul este sistemul de adaptare care se poate declanșa în caz de amenințări, al doilea este sistemul de reecuperare după ce pericolul a trecut. Respirația de coerență cardiacă nu este naturală. În general, respirăm de 12 până la 15 ori pe minut în repaus. Ritmul cardiac nu este constant, ci variază tot timpul. Este vorba de haosul cardiac, care reprezintă starea normală a ritmului cardiac și o dovadă că suntem capabili să ne adaptăm rapid la diferite situații din mediul nostru. Coerența cardiacă, pe de altă parte, nu este o respirație spontană. În coerența cardiacă, respirăm de 6 ori la rând pe minut, adică în mod voluntar și regulat.
Cum funcționează?
De ceva luni încoace, lumea vorbește doar despre coerența cardiacă. Conform adepților săi, ar fi vorba despre cea mai eficientă tehnică pentru a te elibera de stres. În mod concret, este vorba despre exerciții de respirație de practicat în fiecare zi pentru a regla frecvența cardiacă. Pentru a o practica, va trebui să reții cifra 365: acest exercițiu se compune deci din șase respirații pe minut de efectuat cinci minute și asta, de trei ori pe zi. Este un exercițiu simplu care nu are deloc contra indicații și care are doar efecte pozitive și care trebuie să fie practicat de trei ori pe zi,tot la patru ore.
Beneficiile sale
Nu vezi cum un simplu exercițiu în viața de zi cu zi îți poate transforma în bine viața? Ar trebui să te aștepți să citești numai bine despre aceste exerciții! Practicată în fiecare zi, timp de măcar două săptămâni, această tehnică poate diminua hipertensiunea, riscurile de probleme cardiovasculare, anxietatea, poate diminua problemele de atenție și mări concentrarea.
Coerența cardiacă poate în același timp să diminueze nivelul de cortizol, un hormon care este produs de stres, care favorizează luarea în greutate la nivelul abdomenului. Astfel, poți să renunți la ronțăială și să reglezi nivelul de zahăr.
O mulțime de motive pentru a integra această tehnică în viața de zi cu zi, nu-i așa?
Despre autor
