Sfaturi de care să ții cont pentru un Crăciun sănătos
Perioada Crăciunului sau a Revelionului este o perioadă a meselor îmbelșugate, a vizitelor la cunoscuți, a petrecerilor, a veseliei, a ieșirilor în oraș…. pe scurt, și o perioadă în care excesele uneori sunt la ordinea zilei. Dar, pentru ca regretele să nu urmeze acestei perioade, iată câteva sfaturi de care să ții cont pentru un Crăciun sănătos.
Crăciunul este o ocazie minunată de a ne reuni cu familia sau prietenii. În timpul meselor interminabile, discutăm (prea mult), mâncăm (prea mult), bem (prea mult), râdem (prea mult) și ne servim din nou… prea mult. Adesea sinonime cu excesul, mesele de Crăciun pot afecta stomacul. Ce trebuie să faci în această perioadă?
Continuă să faci mișcare. Nu abandona mișcare în timpul sărbătorilor de iarnă. Ba din contră! Ar trebui să faci și mai multă! Dacă ai obiceiul să mergi la sală de două ori pe săptămână, în această perioadă poți merge de trei ori. În acest fel, poți arde mai repede caloriile care au tendința de a se acumula în această perioadă. De asemenea, poți ține stresul departe de tine și grijile zilnice.
Nu mânca prea mult. Cu toate tentațiile alimentare cu care vin delicatesele preparate de Crăciun, este dificil să nu exagerezi uneori.
Indigestia apare cel mai adesea rapid în cazul exceselor alimentare care perturbă organismul nostru. Meniurile de Crăciun și de Revelion sunt adesea prea bogate în grăsimi, iar digestia este cu atât mai lungă.
Pentru a evita criza hepatică, cel mai bine ar fi să echilibrezi mesele, să mănânci legume verzi, salată și să bei apă.
Mai presus de toate, fii atent la semnalele corpului. Dacă nu mai ești flămând și te laș pradă poftei, încearcă să te limitezi!
Moderează consumul de alcool. Nu ar trebui să abuzezi nici de alcool, deoarece acesta conține calorii și poate stimula apetitul. Cel mai bine ar fi să mănânci ceva înainte de a consuma alcool, cum ar fi un iaurt, sau un măr, pentru a limita efectul acestuia și pentru a tăia puțin pofta de mâncare.
În timpul meselor, poți alterna consumul de alcool cu apă. Hidratarea ajută la eliminarea toxinelor acumulate în timpul meselor lungi. Așadar, ca în toate celelalte zile ale anului, bea 1,5 litri de apă pe zi.
Ai nevoie de timp pentru propria persoană
Această perioadă festivă a anului este o sursă de entuziasm. În unele cazuri, aceasta poate genera stres și crește nivelul de cortizol. Consecințele pot fi o digestie perturbată sau acumularea de gânduri negative.
Deci fă-ți timp în fiecare timp pentru a te relaxa și pentru a-ți încărca bateriile. Citește o carte, fă o plimbare, o siestă, exerciții de meditație… totul pentru a avea o atitudine cât mai pozitivă.
Despre autor
