Ultimele articoleUtile

Cum sa te trezesti devreme fara sa te simti obosit

Inceput de an, iarna, frig, context sanitar sumbru…daca trezirile tale sunt din ce in ce mai complicate trebuie sa stii ca acest lucru este cat se poate de normal, nu trebuie sa iti faci griji. Pentru a remedia aceasta problema citeste sfaturile de mai jos.

Seara, inainte de culcare fa pregatiri impotriva oboselii

Nu iti va fi somn dimineata dupa un somn profund si reparator. Or, calitatea somnului este cel mai adesea determinata de orele care preced culcatul. Primul lucru pe care trebuie sa il faci este sa nu cedezi in fata obiceiurilor proaste care iti ruineaza atat forma cat si somnul. Nu poate fi vorba despre o sedinta de sport inainte de a te culca asta deoarece activitatea fizica elibereaza hormoni excitanti in organismul nostru ceea ce nu face decat sa distruga o noapte buna de somn. Daca tii neaparat sa faci sport seara, asigura-te ca il faci inainte cu trei ore de culcare. In plus, evita sa bei cafea seara sau alcool la cina.

Citește și  SUA a executat azi noapte prima femeie deținută, din 1953 până în prezent

Cum sa previi oboseala la trezire. Momentul ideal de a merge la culcare

In ceea ce priveste ora ideala de somn, trebuie sa stii ca daca mergi la somn mai devreme nu vei preveni oboseala la trezire. Trebuie doar sa te asiguri ca iti respecti nevoile de somn, variabile de la o persoana la alta. Spre exemplu, daca sapte ore de somn iti sunt suficiente si trebuie sa te trezesti la ora 6 dimineata atunci ar trebui sa te culci la ora 22-23.

Citește și  Lucruri de dezactivat de urgenta atunci cand folosesti un smartphone nou

Odata ce te-ai pus in pat evita sa te uiti la televizor: lumina ecranului deterioreaza calitatea somnului. Evita si sa citesti mai mult de 10 minute in pat: tinut treaz, creierului nostru ii este greu sa revina la starea de repaos.

Cum sa iti reglezi somnul                                   

Daca ti se pare ca alarma suna prea devreme, risti sa apesi pe tasta snooze pentru a mai castiga cateva minute pretioase de somn. Greseala fatala deoarece aceste minute de somn nu iti odihnesc organismul. Un truc pentru a nu adormi inapoi dupa prima alarma: pune-ti telefonul departe de pat, astfel vei fi nevoit sa te ridici pentru a-l opri.

Citește și  Uleiul de măsline învingător sub toate aspectele, confirmă cercetătorii de la Harvard

Cateva intinderi sau Yoga te vor ajuta sa alungi senzatia de oboseala la trezire. Un dus cald in egala masura. Chiar daca esti grabit, nu ar trebui sa sari peste micul-dejun deoarece este esential pentru a-ti reconstitui rezervele energetice. Pentru a-ti face plinul cu nutrienti adauga un fruct in meniu dar si o bautura calda, cereale si lactate.

Despre autor

Related posts
SănătateUltimele articole

“Dușul intern”- ce presupune această băutură despre care se presupune că poate curăța în mod miraculos intestinele?

TikTok nu este niciodată în pană de idei atunci când vine vorba despre rețete pentru…
Read more
SănătateUltimele articole

Grătar fără carne- legume și fructe sănătoase pe care le poți folosi

Fie că este vorba despre alimente de bază ale verii sau despre alimente nutritive care plac…
Read more
SănătateUltimele articole

Studiu: Un somn bun de noapte întărește sistemul imunitar

Dacă vrei să fii bine, asigură-te că dormi suficient. Aceasta este concluzia unui nou studiu…
Read more
Newsletter
Become a Trendsetter
Sign up for Davenport’s Daily Digest and get the best of Davenport, tailored for you.