SănătateUltimele articole

Mic dejun echilibrat pentru slabit: 4 alimente sanatoase la micul dejun care te vor ajuta sa slabesti

Nu este o exagerare sa spunem ca micul dejun este cel care da tonul pentru restul zilei. De asemenea, joaca un rol imens in pierderea in greutate. Asadar, daca ai obiceiul de a sari peste el pentru ca nu ai timp sau energie sa il faci sau sa vii cu idei sanatoase pentru micul dejun, deja faci un pas inapoi. Atunci cand incerci sa slabesti, micul dejun te poate ajuta pe tot parcursul zilei. Consumul alimentelor gresite poate amplifica poftele si te poate predispune la esec inainte ca ziua sa inceapa. Astfel ca, alimentele potrivite pot reduce poftele si te poate mentine satul pana la pranz, pentru a minimiza gustarile si a ajuta la pierderea in greutate. Iata care sunt alimentele sanatoase la micul dejun pentru a slabi!

Citește și  Fiica lui Paul Walker s-a măritat într-un cadru restrâns, însoțită de Vin Diesel

Ouale. Cu un continut ridicat de proteine si bogate in vitamine si minerale importante, cum ar fi seleniul si riboflavina, ouale sunt o adevarata sursa de nutritie. Datorita continutului ridicat de proteine, ouale pot reduce pofta de mancare atunci cand sunt consumate la micul dejun, pentru a da un impuls major la pierderea in greutate. De exemplu, un studiu efectuat pe 30 de femei supraponderale a aratat ca mancatul oualor la micul dejun a crescut semnificativ satietatea si a redus consumul de alimente mai tarziu, in comparatie cu mancatul unui covrig.

Bananele. Bogate in fibre, dar sarace in calorii, bananele sunt o alternativa excelenta la cerealele zaharoase pentru micul dejun pentru a satisface pofta de dulce la prima ora a diminetii. O banana medie are putin peste 100 de calorii, dar contine 3 grame de fibre dietetice, ceea ce elimina pana la 12% din necesarul zilnic de fibre dintr-o singura lovitura. Fibrele ajuta la incetinirea golirii stomacului pentru a reduce poftele si pentru a te simti satul mai mult timp. Mai multe studii au aratat următorul lucru -cresterea aportului de fibre din fructe si legume este asociata cu o pierdere eficienta in greutate. Bananele pot fi savurate ca atare sau taiate in felii ca garnitura pentru iaurt, branza de vaci sau fulgi de ovaz. De asemenea, poti adauga banane verzi, necoapte, in smoothie-ul de dimineata pentru o doza buna de amidon rezistent.

Citește și  Jessica Pegula speră să organizeze propriul ei eveniment de tenis în viitor

Iaurtul. Proaspat, delicios si satios, iaurtul este cea mai buna idee pentru un mic dejun excelent. In special, iaurtul bulgaresc ofera o bucata mare de proteine in fiecare portie! Un studiu efectuat pe 20 de femei a constatat ca consumul de iaurt bogat in proteine ca gustare reduce foamea. Iaurtul bulgaresc original are o proprietate cheie. Contine un numar mare de bacterii Lactobacillus bulgaricus, care, dupa consum, se dezvolta in intestine si au o serie de efecte pozitive asupra organismului.

Citește și  Atunci când diferența de vârstă dintre cupluri este una foarte mare

Despre autor

Related posts
MondenUltimele articole

Nicole Kidman își oferă o apariție socială rară cu fiica ei Faith

Actriţa australiană a participat la gala anuală „Women in Entance”, organizată miercuri, 4…
Read more
MondenUltimele articole

„La 46 de ani, corpul meu spune nu”: Charlene de Monaco vorbește despre noua sa rutină sportivă

Fosta înotătoare a vorbit într-un interviu acordat lui Gala joi, 7 noiembrie, despre recentele…
Read more
DeliciiUltimele articole

Revelatia cuprinde Classix Festival 2025: Conceptul editiei, primele concerte anuntate si bursele Classix in Art

Cea de-a sasea editie Classix Festival are loc la Iasi intre 23 februarie si 2 martie 2025.
Read more
Newsletter
Become a Trendsetter
Sign up for Davenport’s Daily Digest and get the best of Davenport, tailored for you.