Contemplarea naturii este un lucru care ne liniștește, ne calmează. Însă, în ce măsură trebuie să intrăm în contact cu natura pentru a obține beneficii reale? Un studiu catalan a evaluat impactul unei reguli specifice și efectelor sale asupra sănătății.
Natura ne oferă o mulțime de lucruri benefice și pandemia a demonstrat încă o dată acest lucru. Însă este această doză de verdeață adaptată zonei urbane? În februarie 2021, Cecil Konijnedendijk, un pădurar de origine olandeză, cercetător specializat în vegetalizarea urbană a scos în evidență necesitatea de spații verzi în oraș datorită regulii 3-30-300. Aceasta din urmă este bazată pe trei factori: pentru o mai bună sănătate mentală este nevoie de minim trei arbori în apropiere de locuința ta, să locuiești într-un cartier cu o acoperire de minim 30% cu copaci și să fii la maxim 300 de metri distanță de un parc sau de o pădure. Recent, cercetători din cadrul Institutului de Sănătate Globală din Barcelona au căutat să evalueze interesul acestei reguli. Rezultatele obținute confirmă efectele pozitive ale regulii 3-30-300 asupra sănătății mentale.
O simplă expunere benefică
Bazându-se pe această regulă 3-30-300, cercetătorii au analizat întâi și întâi proximitatea geografică a 3145 de locuitori din Barcelona cu vârste cuprinse între 15-97 de ani de natură. Au căutat mai apoi să evalueze sănătatea mentală a acestora. Printre persoanele interogate, 18% au declarat că au o sănătate mentală proastă și 8,3% au consultat un psiholog în cursul anului trecut. 9,4% din cei interogați au declarat că au folosit sedative și 8,1% antidepresive.
Rezultatul este incontestabil: o simplă expunere la un spațiu cu mai multă verdeață în apropiere de domiciliu este semnificativ asociată cu o mai bună sănătate mentală, cu un consum scăzut de antidepresive și cu vizite mai puține la psiholog și psihiatru.
Dovada vie că Barcelona, la fel ca multe alte orașe mari, duce lipsă de spații verzi. Doar 4,7% din populație îndeplinește toate cele trei criterii.
Resurse inepuizabile
Nu este prima dată când beneficiile naturii asupra sănătății mentale sunt demonstrate. Creierul nostru nu este făcut pentru a trăi în spații urbane conform părerii emise de neurologi și oameni de știință. Natura are un efect benefic asupra cogniției și diminuează ruminațiile. Ne liniștește, ne ajută să eliminăm gândurile negre, preocupările și conflictele interioare. Natura ne oferă, în egală măsură, emoții pozitive profunde. Este o sursă de beneficii inepuizabilă.
Despre autor
