Abia ai asteptat sa te reintorci la munca dupa o buna perioada de telemunca? Corpul incepe sa iti transmita semnale ca telemunca nu i-a facut bine? Dureri de ceafa, dureri de spate, senzatie de oboseala permanenta, dificultati de concentrare…cu siguranta ai ramas si tu marcat intr-o mai mica sau mai mare masura de telemunca. Asta deoarece corpul nostru vorbeste si telemunca si conditiile sale nefaste au avut un impact considerabil asupra creierului si corpului nostru.
Dupa cateva luni in care ai lucrat de acasa, la o masa prea joasa sau pe un scaun deloc confortabil, ai uitat complet de confortul oferit de scaunul de la birou. Corpul uman se adapteaza de obicei cu usurinta la toate situatiile insa o mare schimbare de mediu poate fi perceputa drept una brutala.
Trebuie sa marturisim faptul ca unele obiceiuri pe care le-am adoptat in perioada de lockdown nu au jucat in favoarea noastra. Postura asezata pe canapea comprima spatele si destabilizeaza bazinul. Uneori, originea durerii nu corespunde unei zone sensibile. Aceste dureri poarta numele de dureri proiectate. O durere de cap sau un disconfort din jurul ochilor se poate afla in stransa legatura cu un disconfort la nivelul sternocleidomastodonian, un muschi al gatului care merge de la clavicula la ureche. In plus, o durere a muschilor fesieri poate fi asociata cu muschii din partea inferioara a spatelui.
Inainte de a te indrepta spre un mobilier de birou specializat sau de a-ti regla scaunul, trebuie sa iei in considerare timpul petrecut. Singura pozitie nepotrivita este cea care dureaza conform specialistilor. Orice miscare statica trebuie sa fie compensata de o activitate fizica zilnica. Trebuie sa ne plimbam minim 20 de minute pe zi sau sa facem putin sport.
Cu siguranta, in perioada de lockdown ai profitat si ai dormit mai mult. 15-30 de minute in plus pe noapte in medie. Insa, un decalaj orar nu face decat sa deregleze ritmul de somn si sa ne perturbeze pe plan hormonal, mai ales in privinta secretarii de cortisol care ne permite sa ne mobilizam in fiecare dimineata si ne confera energie. Rezultat: ne simtim epuizati inca de dimineata chiar daca am dormit 7-8 ore pe noapte.
Ai observat ca in perioada de telemunca ai rontait cam mult? Ai baut mai multa cafea decat de obicei? In functie de cantitatea somnului, aceasta functionare se deregleaza si ne determina sa rontaim mai mult decat de obicei. Omul are nevoie de 8 ore de somn, nu mai mult.
Despre autor
