SănătateUltimele articole

Aceste 4 alimente pe care să le ai mereu în casă pentru un mic dejun sănătos

Pentru unii consumatori, micul dejun este sacru. Trebuie spus că această masă de dimineață depinde de energia noastră din timpul dimineții, de capacitatea noastră de a „începe” ziua și de a ne concentra, precum și de reglarea poftei de mâncare până seara. Cum ne compunem cel mai bine meniul pentru a ne satisface nevoile? Având anumite ingrediente cheie în dulapuri.

Sau șuncă, brânză de vaci sau brânză, pur și simplu, scopul primei mese a zilei este consumul de proteine. Ele sunt cele care „permit sinteza neurotransmițătorilor, în special a dopaminei, care promovează motivația la începutul zilei”, precizează Mégane Heudiard, nutriționist dietetician. Ele sunt și cele care ne umple pe termen lung, evitând astfel poftele de dimineață, spre deosebire de alimentele dulci și mai exact de cele care conțin zaharuri rapide. „Foarte devreme dimineața, creierul secretă cortizol, care are un impact asupra zahărului din sânge, sau asupra nivelului de zahăr din sânge”, continuă profesionistul. Acesta din urmă fiind mai sensibil dimineața, îl perturbăm dacă ingerăm alimente cu zahăr. Va urma apoi un vârf de glicemie (o creștere bruscă a nivelului de zahăr din sânge), care va scădea la fel de repede, provocând celebrul „accident” de la 11 a.m. și făcându-ne să vrem să luăm o gustare pe tot parcursul zilei.

Citește și  Om de știință care luptă cu virușii are un magnet blocat în nas

Dacă doriți brânză de vaci, o puteți mânca după ce adăugați fulgi de ovăz și câteva bucăți de fructe, de exemplu. Bine de știut pentru cei atrași de brânză: cele proaspete, precum brânza de vaci sau Carré Frais, sunt mai bogate în proteine ​​decât altele.

Citește și  Iată regimul alimentar ideal pentru un creier sănătos

Cei care preferă să mănânce proteine ​​pe bază de plante pot apela la piureuri de semințe oleaginoase pentru a le unge pe pâine, cum ar fi piureurile de migdale sau alune. Pentru a-ți face pâinea mai moale, o poți stropi cu puțină miere. Iubitorii de savoare pot apela la hummus sau orice preparat din legume uscate.

Citește și  Naomi Campbell pozează pentru prima dată cu fiica ei: „Nu a fost adoptată, este copilul meu”

 

Despre autor

Related posts
SănătateUltimele articole

Iată ingredientul nebănuit care arde grăsimi și care trebuie să fie adăugat preparatelor tale

Un ingredient cu nenumărate virtuți, ușor de încorporat în toate preparatele noastre zilnice…
Read more
MondenUltimele articole

A lăsat o moștenire prințului Harry pentru cea de-a 40-a aniversare, mult mai importantă decât cea a prințului William

Elizabeth Bowes-Lyon, Regina Mamă, a lăsat o moștenire considerabilă soțului lui Meghan Markle…
Read more
MondenUltimele articole

Ella Emhoff, fata vitregă a Kamalei Harris care este pasionată de modă

De la investirea lui Joe Biden în 2020, fata vitregă a Kamalei Harris a pus rețelele în…
Read more
Newsletter
Become a Trendsetter
Sign up for Davenport’s Daily Digest and get the best of Davenport, tailored for you.