Este esential sa eviti mesele grele daca vrei sa te odihnesti suficient. In caz contrar, iti vei supraincarca stomacul si digestia va dura mai mult timp.
Cel mai adesea, atunci cand vine ora de somn, avem pofta sa mai mancam ceva. Una din cele mai mari greseli pentru sanatatea noastra este aceea de a consuma o mare cantitate de alimente inainte de a merge la culcare. Aceasta situatie poate provoca disconfort si insomnii. Drept urmare, ar trebui sa consumam la cina alimente usoare, bogate in glucide complexe si in proteine care ne vor oferi satietatea necesara pentru a ne odihni asa cum trebuie pe timp de noapte.
Junk food. Nu este buna in general, insa consumata seara, nu va conferi decat zaharuri rafinate si glucide cu absorbtie rapida care nu fac decat sa incarce inutil stomacul si nu permit o digestie eficienta. Nu uita ca produsele de acest tip, chiar daca ne confera senzatia de satietate, nu ne confera aporturile necesare in nutrienti pentru a mentine corpul bine echilibrat. Drept urmare, seara incearca sa eviti alimentele de gen pizza, cartofi prajiti sau hamburger.
Zaharurile simple. Zaharurile simple si rafinate asigura o absorbtie rapida si densa pentru digestia noastra. Nu fac decat sa ridice nivelul de glicemie, si asta extrem de rapid ceea ce favorizeaza aparitia bolilor cardiovasculare si problemelor digestive. In schimb, zaharurile complexe existente in cereale si produse de origine vegetala iti permit sa beneficiezi de o senzatie de satietate mai multa vreme.
Carnea rosie. Carnea rosie este greu de digerat deoarece contine o cantitate destul de mare de grasimi saturate, niveluri ridicate de sodiu si de proteine, toate acestea provocand o digestie inconfortabila si prelungita. Cel mai bine ar fi sa optezi pentru carne dulce si slaba in grasimi pentru a contribui la mentinerea senzatiei de satietate.
Alimente picante. Daca ai un sistem digestiv sensibil, alimentele picante pot cauza o inflamatie si iritatie in timpul digestiei, provocand aparitia gazelor si refluxului. Mai ales daca, imediat dupa cina, ne culcam, adica stam in pozitie orizontala. Astfel, produsele condimentate si derivatele acestora reprezinta alimente pe care ar trebui sa eviti sa le consumi seara.
Cerealele indulcite. Acestea vin cu aceasi problema de digestie ca orice alt produs dulce deoarece nu fac decat sa acidifieze stomacul, provocand asupra nutrientilor un proces de degradare si provocand aciditate tipica pentru stomac. Pe de alta parte, zaharul rafinat si acest tip de cereale nu doar ca nu vin cu nutrienti ci, in plus, pentru digestia acestora, organismul nostru trebuie sa apeleze la calciu si la vitamine din grupa B.
Despre autor
